Ritmos Biológicos & Atividade Física

28 de Outubro de 2013 at 22:10 Deixe um comentário

Larissa Renata de Oliveira Bianchi
Marco Antônio Sant´Ana
Débora de Mello Gonçales Sant´Ana
Marcilio Hubner de Miranda Neto

01Os ritmos biológicos são respostas do organismo a fatores internos e externos, a luz solar é o principal responsável por estimular a liberação das substâncias químicas que regulam o funcionamento do corpo humano. A temperatura corporal, frequência cardíaca, pressão arterial, disposição para exercícios físicos e concentração são sinais dos ritmos biológicos.

A manhã é mais propícia a exercícios que exijam equilíbrio e acuidade visual. Para atividades aeróbicas, como corrida e ciclismo, que são as atividades mais procuradas por quem deseja perder peso o melhor período é o da manhã.

Quem treina no final da tarde tem mais força!

02Exercite-se no fim da tarde, quando a percepção da exaustão é menor, as articulações estão mais flexíveis e as vias aéreas, mais abertas. O corpo esquenta e, a cada 1oC de elevação, há uma aumento de dez batidas cardíacas por minuto. Além disso, é possível ter um ganho de massa muscular 20% maior do que de manhã.

A temperatura do corpo costuma ser mais alta entre o final da tarde e início da noite. Mas essa vantagem do treino vespertino se aplica aos exercícios anaeróbicos da musculação.

A manhã é mais propícia a exercícios que exijam equilíbrio e acuidade visual. Para atividades aeróbicas, como corrida e ciclismo, que são as atividades mais procuradas por quem deseja perder peso o melhor período é o da manhã.

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Pé de Atleta O Skate e a Física

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