Ritmos Biológicos e o Horário de Verão

Larissa Renata de Oliveira Biachi

Doutoranda em Biologia Comparada – UEM

A cronobiologia é a ciência que investiga as características temporais dos organismos vivos, inclui o estudo dos ritmos biológicos caracterizados pela recorrência, a intervalos regulares, de eventos bioquímicos, fisiológicos e comportamentais.

Os ritmos biológicos persistem mesmo na ausência de pistas temporais.. Essa persistência da ritmicidade biológica, em ambientes naturais ou artificiais mantidos constantes, é uma das demonstrações do caráter endógeno dos ritmos biológicos, isto é, do fato de serem determinados por fatores internos ao organismo.

Como o horário de verão provoca uma mudança em nosso relógio biológico, causando uma desordem temporal interna, caracteriza por alteração de apetite, sono, insônia, cansaço, mau-humor, irritabilidade e sonolência ao longo do dia. Estas observações são mais intensas nas primeiras semanas de modificaçao do horário, a maioria da população adapta bem.

Neste período é preciso que a população conscientize-se da necessidade de se dormir uma hora antes do horário habitual e dormir bem, também sobre a importância de se ter uma boa higiene do sono, para que o sono seja restaurador e reparador, minimizando os efeitos que são sentidos  ao longo do dia de trabalho e ou estudos. Possivelmente após os sete primeiros dias o nosso relógio biológicos já tenha se adaptado ao nova rotina de horário e que os sintomas não sejam mais sentidos com tanto incomodo, uma vez os eventos fisiológicos do corpo humano também adaptaram-se a condição em que foram submetidos.

Todo o processo restaurador, seja físico e ou cognitivo do ser humano é deflagrado e executado com maior ênfase durante o sono, já que durante o sono REM/Paradoxal temos uma restauração cognitiva, melhorando os aspectos relacionados a memória, aprendizado entre outros, e durante o sono Delta/Profundo e ou estágios 3 e  sistema músculo-esquelético, entre outras.

Por isso, para termos uma adaptação mais rápida a estas mudanças ambientais (luminosidade) e sociais (horário de verão) precisamos estar atentos a qualidade e quantidade do sono.

Horário de Verão

Sumiko Massago

Acadêmica de Geografia da UEM e Monitora do MUDI

O horário de verão é utilizado por aproximadamente 90 países, incluindo o Brasil, caracteriza-se pelo adiantamento do relógio com o objetivo de economizar energia e aproveitar melhor o sol.

Começou no Brasil há muito tempo, em 1931, quando o presidente Getúlio Vargas implantou esta mudança de horário. Todavia, só em 2007 passou a ser adotado anualmente com datas pré-definidas, quando o ex-presidente Lula decretou que iniciasse sempre no 3º domingo de outubro e terminasse no 3º domingo de fevereiro, exceto quando coincide com o carnaval.

Hoje ele esta presente em todos os estado da região sul, sudeste e centro-oeste do Brasil, além da Bahia e DF, levando a redução no consumo de energia que represente a economia de aproximadamente R$ 160 milhões entre 2011 e 2012.

Por outro lado, essa mudança leva ao desajuste do relógio biológico ocasionando a diminuição do rendimento escolar e da atenção. Ainda altera hábitos alimentares e perturba o sono.

Ainda precisamos destacar que nessa época diminui o consumo de energia e a queima de combustíveis fósseis além de termos mais tempo para aproveitar a claridade do dia ao entardecer, o que beneficia o comércio, esporte e outras atividades.

Você sabia…

• As regiões  próximas da linha do Equador tem pouco ou nenhum proveito de horário de verão.
• Dependendo da localização em relação a linha do Equador chegam a adiantar 3 a 4  horas.         
• O horário de verão foi criado em 1784 por físico Benjamin Franklin, o inventor do pára-raios.
• Quando saímos do horário de verão, mudamos nossa rotina de exposição ao sol alterando a secreção de melatonina que regula o sono e a temperatura corporal.
• Os sistemas de informática de muitas empresas precisam ser desligados e religados  no inicio e termino do horário de verão para evitar panes ou outros efeitos indesejáveis.
• Para o próximo verão a estimativa é de economizar entre R$ 75 milhões e R$ 100 milhões.               
• O próximo horário de verão vai do dia 21/10/2012 a 24/02/2013.